Saia do sedentarismo e dê intensidade na sua saúde:

O simples (mas de grande valia) fato de sair do sedentarismo e se tornar fisicamente ativo é capaz de reduzir os riscos de eventos cardiovasculares, porém, quando se faz de maneira orientada de forma a respeitar as limitações fisiológicas e as condições de saúde individuais os benefícios são maiores. Prova disso foi um estudo que avaliou o impacto do exercício de intensidade moderada e vigorosa em um grupo de 17.708 mulheres idosas. Elas usaram acelerômetros durante 7 dias para determinar a intensidade que praticavam o exercício habitualmente e foram acompanhadas por um período de 2,3 anos.

Os resultados foram que independente de outros fatores (tabagismo, padrão alimentar, terapia de reposição hormonal, história familiar de doença cardiovascular ou câncer) o grupo que realizou maior quantidade de horas/semana de atividade moderada ou vigorosa teve um risco de morte 65% menor. Por isso, não deixe de avaliar sua saúde e procure seguir um programa de exercícios individualizado para seu perfil clínico e supervisionado por um educador físico qualificado.